好書推薦
 |
藥物、運動養生
人氣蠻不錯的，是本不錯的醫療保健﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書藥物、運動養生
作者： 耿洪森/主編
新功能介紹- 出版社：國家
新功能介紹 - 出版日期：2008/12/01
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
醫療保健藥物、運動養生全書的內容大意
最新與最多的醫療保健，博客來每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！
博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您,博客來,
商品訊息功能:
健康長壽是人們普遍追求的願望，尤其對身纏疾病的弱老殘患者而言，更是希望早去沉?，康復延年。但是，我們應採取何種方法來達到祛疾強身的目的？古人云：「流水不腐，戶樞不蠹。」各種運動如氣功、慢跑、游泳、體操等，可以促進人體新陳代謝，增強體質，保健益壽；身體若不常運動，肌肉組織及關節就會萎縮，日久會導致背痛腰酸，其他生理機能亦提早老化。而服食藥物也是抗衰防病的良方之一，不論西藥或中草藥，都應辨證施治、謹慎使用，若是服用補藥，也要注意其針對性，根據自身虛衰的性質和部位來加以選擇，才能獲得最佳的補養效果。本書介紹有關運動、藥物、性愛等方面的養生法，幫助您在往後的歲月中，儲蓄老當益壯的本錢。
| 摩天大樓 博客來網路書局  | 山海祕聞錄103回憶初始 | 時黑旋渦：時計的失控 | 恐懼之源 | ||||
大漠蒼狼全集(限量特價合售版) | 淘寶寶鑒 8 藏寶秘辛 | 聖靈守護之地 | 淘寶寶鑒 9 紅翡綠翠 |
作者： 耿洪森/主編 博客來網路書店
新功能介紹- 出版社：國家
新功能介紹 - 出版日期：2008/12/01
- 語言：繁體中文
藥物、運動養生
提升正能量的40個方法 | 反過來想就對了 | 給畏懼死亡的你：人生其實是提升靈魂的場所 | 沉思靈想(新版) | ||||
人生可以不必委屈！：拒絕無能為力的存在，以自我為優先的思考術 | 超譯佛經：佛陀教你鍛鍊心靈自由的190個練習 | 心的強大，才是真正的強大 | 沮喪時，讓你重新看見希望的一句話。尼采的一句話讓你改寫人生的結局！ |
內容來自YAHOO新聞
膝關節保健 從適度運動做起
人體的骨骼會隨著年齡老化，尤其是活動量大的膝蓋，該如何保養呢？長庚骨科高逢駿醫師提醒，適度運動有助膝關節保健，但應注意不要運動過度，若感到疼痛應立即休息，以免加速磨損！健談圖文整理膝關節保健的簡易運動，每日依個人狀況適量活動，有助維持關節靈活。
膝關節保養過猶不及，運動過度容易加速磨損，運動不足又容易使關節僵硬，但適度運動的確可以延長膝關節的使用時間！
1. 游泳
游泳的浮力可以緩減膝蓋壓力，且可以強化肌肉力量，讓關節更有力。
2. 坐姿抬腿
坐在椅子上，膝蓋自然呈現90度彎曲，將單腳舉起伸直，維持緊繃狀態約10秒後放鬆，可重覆10-15次後，換腳施作。
3. 平躺抬腿
雙腳伸直平躺於地，單腳伸直慢慢舉起約30cm高，暫停5秒再緩慢放下。單腳抬舉10-15下後換腳進行。若想加重訓練，可在腳踝上加掛重物，最多以體重的25%為限，即可強健肌力。
4. 俯臥抬腿
平趴於地，單腳膝蓋彎曲舉起，停留5秒再緩慢放下，可重覆10-15次，再換腳施作。若想加重訓練，亦可在腳踝加掛重量，但最多以體重的15%為限。
5. 側躺抬腿
側躺，單腳朝上，自大腿抬起約30cm高，暫停5秒再緩慢放下；可重覆10-15次，再換腳訓練。
運動時，以關節不痛為原則，若感到不適應立即停止，並向專業人員諮詢。
專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師
延伸閱讀
■ 退化性關節炎的日常保健
其他推薦文章
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/膝關鍵保健-從適度運動做起-075718702.html
|
藥物、運動養生
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
- 60道透心涼消暑冰品全站熱銷 博客來網路書店 60道透心涼消暑冰品全站熱銷
- 嚴選秘方：糖尿病、高血脂、高血壓通通有辦法，二十萬人共同見證的養生奇蹟！推薦 博客來書店 嚴選秘方：糖尿病、高血脂、高血壓通通有辦法，二十萬人共同見證的養生奇蹟！推薦
- 健腎篇秒殺出清 博客來網路書店 健腎篇秒殺出清@E@
51DEF5C8ECC9F674
留言列表
